Записаться на фитнес
 
Закрыть
 
Записаться на фитнес
Имя
Телефон
Клуб
Записаться на фитнес

Здоровое питание в дороге

Главное условие удачной поездки — хорошее самочувствие. Это в равной степени относится и к командировке, и к романтическому отпуску, и к семейному отдыху. Набраться сил перед напряженной работой или новыми впечатлениями поможет правильная, а главное — здоровая еда в дороге.


Здоровое питание в дороге


Продукты для безопасного перекуса


Во время путешествия разумнее всего придерживаться правила «Не навреди!». Лучше отказаться от некоторых продуктов, чем потом тратить время и силы на борьбу с пищевым отравлением. Поэтому вся еда, которую вы собираетесь взять с собой, должна пройти строгий контроль.


  • Вода — то, без чего вы точно не сможете обойтись. Чтобы не создавать дополнительный стресс для пищеварительной системы, постарайтесь взять с собой из дома хотя бы несколько бутылок с привычной водой. Это позволит немного смягчить процесс акклиматизации. В дороге и на месте употребляйте только бутилированную воду.

  • Если вам предстоит долгая поездка на поезде или в автомобиле, заранее продумайте меню для каждого из приемов пищи. Берите с собой простые и привычные продукты. Сваренные вкрутую яйца содержат важнейшие питательные вещества. Но обязательно проверьте скорлупу — она должна быть без трещин. Можно запечь мясо в травах, на пользу пойдут и несколько кусочков сыра в герметичной упаковке.

  • Позаботьтесь о том, чтобы вам было чем перекусить. Для этого прекрасно подходят орехи и сухофрукты: они занимают мало места, не портятся и быстро утоляют голод. Возьмите свои любимые фрукты: бананы, мандарины, яблоки.

Правильное питание в путешествии  



Золотые правила путешественника


  • Не переусердствуйте с незнакомыми продуктами. Конечно, путешествие — это прекрасная возможность познакомиться с другими национальными кухнями, но делать это нужно очень осторожно. В первые дни, когда организм проходит акклиматизацию, выбирайте наиболее привычные блюда. Эксперименты оставьте на то время, когда желудок привыкнет к местной воде и продуктам.

  • Не злоупотребляйте тонизирующими напитками. Откажитесь от кофе позднее 14:00, чтобы не нарушать качество сна и не лишать себя полноценного отдыха. Ваш организм скажет спасибо и за отказ от алкоголя.

  • Не экономьте на своем питании. Постарайтесь максимально сократить посещение разнообразных фастфудов. Лучше позвольте себе обед в дорогом кафе, чем дешевый перекус на лавочке, за который можно поплатиться проблемами с желудком. Продукты лучше покупать в проверенных или хотя бы крупных торговых сетях, а не в ближайших к гостинице магазинчиках.

  • Не забудьте взять с собой привычные лекарства. Если у вас все-таки возникли проблемы с желудком, намного эффективнее решать их при помощи знакомых таблеток. Небольшая аптечка займет совсем немного места в чемодане, но поможет максимально быстро начать лечение.

Лекарства в путешествии



Любая поездка — это новые люди, знания и впечатления. Чтобы они были положительными, заранее позаботьтесь о своем питании в дороге и не забывайте соблюдать несложные правила для путешественников. Пусть поездки приносят радость!