Записаться на фитнес
 
Закрыть
 
Записаться на фитнес
Имя
Телефон
Клуб
Записаться на фитнес

Что с собой взять в фитнес-клуб?

Собираетесь в фитнес-клуб на свою первую тренировку? Очень важно грамотно к ней подготовиться. Узнайте заранее в своем клубе, какие вещи вам предоставят, а какие нужно принести с собой. Иначе может случиться так, что после душа вам придется использовать десяток салфеток вместо полотенца.


Что взять с собой на фитнес



Итак, что обязательно взять с собой в тренажерный зал:


  • клубная карта,

  • спортивная форма,

  • бутылка воды,

  • маленькое полотенце (а лучше два: чтобы вытирать пот с тела и с тренажеров),

  • большое полотенце для душа,

  • сланцы,

  • средства гигиены (мыло, шампунь, антиперспирант, дезодорант для обуви),

  • пакет для грязной одежды и мокрых полотенец,

  • резинка для волос и повязка на голову, чтобы пот не стекал на лоб,

  • протеиновый батончик или другой послетренировочный перекус,

  • аптечка, включающая в себя бинты и антибактериальные средства.

 

Что обязательно брать в тренажерный зал

 

Следующие вещи не обязательны, но с ними заниматься будет более комфортно:

 

  • тренировочные перчатки, чтобы руки не скользили по снаряду и не покрывались мозолями;

  • пульсометр: он поможет контролировать нагрузку на сердце,

  • плеер с наушниками-вкладышами, чтобы заниматься под любимую музыку,

  • книга или журнал для чтения во время занятий на тренажерах

 

Чтобы не запутаться во всех этих вещах, купите специальную спортивную сумку. Производители хорошо знают потребности любителей фитнеса, поэтому предусмотрели удобные карманы для каждого необходимого предмета.

 

Что брать на тренировку



Что надеть на тренировку?


Спортивная форма занимает особое место в списке необходимых вещей — и вызывает у новичков больше всего вопросов. Вот несколько советов, как правильно подобрать одежду и обувь для ваших тренировок.

 


  • Избегайте 100% хлопка


Новичкам кажется, что футболки из 100% хлопка идеально подходят для занятий. Уже на первой тренировке вы поймете свою ошибку. Хлопок впитывает пот и медленно сохнет,  что может стать причиной раздражения кожи. В спортивных магазинах вы найдете одежду для фитнеса из специальных материалов, которые отводят влагу от тела.

 


  • Выбирайте облегающую одежду


Утягивающая одежда будет мешать кровотоку, а в мешковатой сложно контролировать правильность поз и движений. Найдите облегающую, но не стесняющую движения форму.

 


  • Не занимайтесь в уличной обуви


Возьмите с собой чистую спортивную обувь хорошего качества. Это могут быть кроссовки с гнущейся подошвой не менее 1 см, в которых нагрузка на стопу распределяется равномерно. Что касается материалов, выбирайте легкие кроссовки с сеточкой для вентиляции. Важно: обувь не должна быть изношенной. Тренировки подразумевают большие нагрузки как на тело, так и на экипировку. В кедах с истонченной подошвой увеличивается нагрузка на суставы и мышцы, а если обувь порвётся в самый неподходящий момент, вы рискуете получить травму.

 


  • Не усложняйте


Не нужно сразу тратиться на спортивную форму «для продвинутых», она дорогая и не всегда универсальная. Для первого занятия в фитнес-клубе подойдут классические кроссовки, простые легинсы (или шорты) и футболка из натуральных материалов с добавлением эластичных волокон.

 


  • Стирайте форму после каждой тренировки


Спортивная одежда создается из прочных и приспособленных к частой стирке материалов. Смело стирайте форму хоть каждый день, ведь всегда приятнее заниматься в свежей одежде.


Как часто стирать спортивную форму



Удачной вам первой тренировки!