Записаться на фитнес
 
Закрыть
 
Записаться на фитнес
Имя
Телефон
Клуб
Записаться на фитнес

Раздел статей о фитнесе

Борьба со стрессом

Как мы чаще всего избавляемся от стресса? Отправляемся в магазины за тортиками, чипсами и другой вредной вкуснятиной. Но вместо того чтобы решить проблемы, такая еда провоцирует появление новых. Пора выйти из этого замкнутого круга!
Еда как лекарство от стресса

Вы постоянно чувствуете усталость, не можете нормально заснуть и испытываете проблемы с аппетитом? Настроение скачет от апатии до раздражения, любая мелочь выводит из равновесия? Одно из лучших лекарств — фитнес.
Тренировки против стресса
Контроль веса и похудение

Сжигание жиров — сложный процесс, имеющий множество особенностей. Если неправильно подойти к решению этого вопроса, можно вместе с жиром лишиться и мышечной массы. Итак, как же правильно худеть?
Сжигание жира и депонирование энергии

Лишний вес — это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Ненужные килограммы могут спровоцировать развитие гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза. Начните заботу о своём здоровье с вычисления лишних килограммов, а мы расскажем, как это сделать.
Как выявить лишний вес?

Изнурительные тренировки, жесткие диеты, БАДы и даже гипноз — все эти методики дают кратковременный результат, вынуждают тратить немалые деньги, после чего вес рано или поздно возвращается. Остановить этот порочный круг можно только одним-единственным способом: выбрать путь здорового похудения.
Простые секреты здорового похудения

При похудении мы стремимся к идеалу. Иногда это конкретные цифры на весах, но чаще — просто образ, к которому мы приблизимся, как только сбросим несколько лишних килограммов. Как понять, действительно ли у вас есть лишний вес и на сколько килограммов вам нужно похудеть?
Методики определения идеального веса
Питание и здоровье

Если вы спросите на улице сто человек, с чем у них ассоциируется слово «фрукт», подавляющее большинство ответит: витамины, здоровье, правильное питание. Насколько фрукты полезны на самом деле?
Мифы о фруктах

Чтобы достичь желаемых результатов в спорте, нужно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Вам кажется, что придется отказаться от всего вкусного и тратиться на дорогостоящие продукты? Давайте разберемся, насколько эти представления соответствуют действительности.
Здоровое питание – это дорого?

Чтобы быть красивым, сильным и энергичным, титанические усилия не нужны. Достаточно придерживаться простых и понятных правил здорового образа жизни.
10 принципов ЗОЖ

Жизнь в мегаполисе похожа на постоянное движение по скоростной трассе: много дел, мало времени. И о таких «неважных» вещах, как завтрак и обед, некогда думать. Однако правильное питание — необходимый элемент здорового образа жизни. Без него фитнес не будет результативным, а тренировки эффективными. Мы приготовили для вас простые советы, как сделать диету «на бегу» полезной!
Здоровое питание «на бегу»

Спортивное питание — это специальные продукты для тех, кто хочет сделать свои тренировки более эффективными. Разнообразные концентраты и препараты являются серьезной подпиткой для организма и позволяют ему становиться сильнее, выносливее и быстрее набирать мышечную массу.
Выбираем спортивное питание
Главное условие удачной поездки — хорошее самочувствие. Это в равной степени относится и к командировке, и к романтическому отпуску, и к семейному отдыху. Набраться сил перед напряженной работой или новыми впечатлениями поможет правильная, а главное — здоровая еда в дороге.
Здоровое питание в дороге

Некоторым кажется, что склонность к худобе — это везение, но, поверьте, есть и люди, для которых подобное телосложение является серьезной проблемой. Кстати, дефицит массы тела так же опасен для здоровья, как и ожирение.
Как набрать вес?
Спортивное питание и фитнес-тренировки

Тренеры ОранжФитнес и СитиФитнес активно рекомендуют своим клиентам включать в рацион сывороточный протеин. В чём же заключаются его полезные свойства?
Белки. Почему мы рекомендуем сывороточный протеин

Безуглеводная (она же низкоуглеводная или малоуглеводная) диета сегодня на пике популярности. С ее помощью худеющим удается сбросить больше килограммов, избежав серьезных ограничений, голодовок и плохого самочувствия.
Безуглеводная диета

Споры, касающиеся тренировок на голодный желудок, не утихают в спортивной среде годами. Когда голод на тренировке может быть полезен, а когда нанесёт серьёзный ущерб прогрессу? Выясняем в этой статье.
Голод во время тренировки

Протеиновые комплексы, гейнеры, жиросжигатели, аминокислоты, изотоники, гели… Как выбрать спортивное питание, которое принесёт нужный результат? Отвечаем на самые популярные вопросы новичков.
Спортивное питание: главные вопросы
Фитнес для женщин
Прислушайтесь к ученым: они сходятся во мнении, что всё, что касается умеренных упражнений во время беременности, будет полезно как матери, так и ребенку.
Тренировки при беременности? Отличная идея!
Персональные тренировки в фитнес-клубе
Иногда силовые тренировки могут не только не принести результата, но и навредить здоровью. Чтобы избежать негативных последствий, исключите из вашей программы эти популярные, но опасные для вашего организма упражнения.
7 опасных упражнений
Фитнес-мотивация
Лень идти на тренировку?
Вот несколько приёмов, которые помогут вернуть желание заниматься фитнесом.
Мотивация для тренировок
Фитнес-советы начинающим

Собираетесь в фитнес-клуб на свою первую тренировку? Очень важно грамотно к ней подготовиться. Составляем список вещей, которые обязательно нужно взять с собой в тренажёрный зал.
Что с собой взять в фитнес-клуб?


Что нужно сделать после тренировки в самую первую очередь? Принять душ? Поесть? Отдохнуть на диване? Нет! Правильное завершение тренировки — заминка. Пропускать её — значит вредить здоровью и снижать эффективность занятий.

Заминка — важная часть тренировки
Перетренированность — это та самая «спортивная болезнь», от которой не застрахованы ни новички, ни профессионалы. Она ведёт не только к остановке прогресса, но и потере наработанных результатов. Рассказываем, как её распознать и что делать, чтобы с неё не столкнуться.
Перетренированность: симптомы и профилактика